不吃早餐更容易瘦……是真是假？｜谣言终结站
编辑：汤晓雪 来源：健康报·谣言终结站科普小组 浏览次数： 次 发布时间：2024-04-23 15:24:59 【字体：小 大】
多学一个知识点
——想变瘦，控制好三餐的能量比例
计划好每天摄入的总能量，并规划好三餐的比例，有助于控制体重。早餐提供的能量应占全天能量的25%～30%，午餐占冠亚和赛车冠亚和值540;比例rong>冠亚和咋算刷水风控应对30%～40%，晚餐占30%～35%。如果按食量来分配，那么三顿饭的比例以3∶4∶3为宜。进食时间也很重要，建议在6赛车冠亚和值1047;&冠亚&冠亚和值比例#21644;咋算#27700;风控应对:30-8:30吃早餐，在19点前吃完晚餐，最晚别超过20点。
